身体メンテナンスしてますか？

こんにちは

 

オリンビックみました？

感動をありがとう＾＾
パラリンピック始まりましたね♪

日本の選手、頑張って下さい!!!
さてさて、本題に・・・
年齢を重ねると、一日の身体の疲労感、倦怠感
取れなくなってきますよね（＞＜）
寒いとあまり動かくなくなってきますし、
動きたくないですよね・・・

 

暖かくなったら少しウォーキングでも・・・と
考えている人も多いのではないでしょうか？
動く事は、大切です。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、無酸素運動・・・
なにをしてはダメとかはありません。
全ては順番です。
そう、順番が大切です。
身体を動かすという部分は少し置いておいて・・・

 

 

今回は私たちの生きていく上で欠かせない
食事について少しお話します。
そう。
食事にも、順番が大切です。

 
まず、単純に体重を減らしたい、お腹周りの脂肪をなんとかしたい
と思ったら、
食事を見直してみましょう!!!

 
大切なのは、食物を口にする順番が大切です。

 
分かりやすく説明すると
血糖値の上昇を抑えることが何よりも大切なんです。
順番はこれ

 
野菜（食物繊維）　→　たんぱく質　→　炭水化物（糖質）

 

 

野菜に含まれている食物繊維には、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
最初に野菜を食べることで、インスリンの分泌を抑え、
ブドウ糖が脂肪として身体に蓄積されるのを防ぐことができるのです

 

 

そう、食べる順番によっても身体に脂肪を付きにくくすることも可能です。

 

食事制限で、体重はコントロール出来ますが・・・
必ず、リバウンドがきます。
それを抑制、防止するために、筋トレやストレッチが必要です。
つまり、太りにくくするために、運動があるという事でもあります。
でもいきなり、筋トレなど激しく運動すると色々な弊害があります。
辛かったり、ケガしたり、とかとか
そう順番です。

今、自分のふくらはぎ、触ってみて下さい。
ね、硬くなっている人が多いと思います。
はい、ふくらはぎをほぐしましょう。
でも自分でほぐしても、あまり気持ちよくはないと思います。

 

 
はい!!!!!!　
お任せ下さい＾＾
全力で施術します!!!
メンテナンスしましょう＾＾

お待ちしてます＾＾