運動してますか？

こんにちは。

 
みなさん、最近身体動かしていますか?

 

 

特に、ディスクワークで一日中、

パソコン画面とにらめっこしている方や、ずっと同じ姿勢でいる事が多い方

 

 

注意が必要です

 
筋肉は使わないと、硬くなり、

筋力は20～30歳代をピークに、ふだんの活動量が少ない人ほど低下します。

 
筋力の低下は特に下半身に起こりやすくなります
筋力が低下してくると、疲れやすくなったり、長い時間歩くことがつらくなってきます

 
これは、高齢者に限らず年齢が若い方にも言える事ですが・・・

 
歩行速度が関係していきます。

 
歩行速度が大きい人ほど運動能力が高いと考えられますが、

年齢と筋力減少に伴って、歩行速度は低下していきます

 

 

太腿の筋細胞外脂肪が増加し、大腿筋が減少すると、歩行速度が遅くなります
足の筋肉が減少し、脂肪が増加するのを防ぐためには、筋肉を鍛える事が大切です。

 
が、その前に、硬くなってしまった筋肉を、柔らかくすることが最優先です。

 

 

後はしっかりと、当店で身体をほぐす（笑）

 

 

是非お待ちしております♪♪♪

 
ストレッチ、筋トレのやり方は次回にでも♪