やりましたね

はい。

 

 

やりました♪♪

 

 

サッカー日本代表。

 
決勝トーナメント進出決定！！！

 

 

あっ、2018サッカーＷ杯ロシア大会の事です＾＾

 

 

賛否両論色々とありますが、一丸となって応援しましょう。

 

 

次はベルギー戦ですよ。＾＾

 

 

そして

 

梅雨あけましたよ。

 

 

嬉しい季節です、はい。

 

 

でも夏バテには注意ですよ！！！

 

 

夏バテ対策のポイントは大きく以下の４つ。
・不足しがちな水分をしっかり補給すること
・ぐっすり眠ってカラダを休めること
・軽い運動をして発汗能力を上げること
・栄養バランスの良い食事をとることです。

 

 

豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。
ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果的です。

 
また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなります。

 

 

夏の太陽を浴びた緑黄色野菜は、カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。

 
旬の野菜を取り入れて夏を乗り切りましょう。