身体を温める

こんにちはー

 

 

 

つい先日まで２０℃越えの暖かいひがあったというのに、一気に真冬が到来ですね・・・

 

この寒暖差で体調を崩されている方も多いようです・・・

 

 

 

そこで、今日は「身体を温める」についてお話です。

 

 

 

まず、人間の身体は、体温を１度上げると一時的に免疫力が５～6倍もアップするんだとか！！

 

身体を温め、平熱を上げることが、健康維持につながるのです！！

 

 

 

では、どうやって身体を温めればよいのか・・・

 

 

 

 

おすすめは、生姜です

 

 

 

 

冷えを解消してくれる特効薬として有名な生姜。

 

発汗、発熱、殺菌、抗酸化、コレステロール低下など、さまざまな効果があると言われています。

 

中でも、ジンゲロン、ジンゲロール、ショウガオールという辛味成分には、血流を良くして身体を温め、新陳代謝を活発にしてくれる効果があります。

 

 

 

生姜を摂取する簡単な方法は、生姜紅茶

 

 

温かい紅茶に新鮮なすりおろし生姜を入れるだけ！！

 

好みで黒砂糖をくわえます。

 

生姜の量は、紅茶１杯に親指大くらいが目安ですが、美味しいと感じる量でOK

 

生姜だけでなく、黒砂糖も身体を温めてくれる効果あり！！

 

１日２～４杯くらいを目安に飲むといいですよ～

 

 

 

ぜひ試してみてください