効果的な休み方

こんにちは！ささやまです。

 

季節の変わり目で気温が不安定な日が続いていますね。。

 

年度末で特にお忙しい方も多いかと思いますが、皆さんは普段ちゃんと『休養』をとれてますか？？

 

今回はそんな『休み方』について書いてみます^^

 

休養には消極的休養と積極的休養があるそうです！

 

 

〇消極的休養とは…

疲労回復を目的とする活動で、睡眠や家でのごろ寝などが消極的な休養。
⇒肉体的疲労を回復させる効果。

例:マッサージ、入浴など

注意点:消極的休養が長期的に続いてしまうとかえって疲労感が蓄積され、疲れやだるさ、頭痛になることも。

〇積極的休養とは…

アクティブ・レストとも言い、あえて運動を軽めに行い、全身の血行を良くして疲労回復を早める休養。

⇒精神的な疲労を回復させる効果。

例:ジョギング、ストレッチ

ポイント:強度は「八分目」くらい、頑張りすぎない程度でOK。

ジョギングなら走りながら会話ができるスピード。ウォーキングなら少し早足で軽く汗ばむくらいが理想。

 

是非ご自身のお疲れに合わせて、使い分けてください^ ^

 

そしてお身体が疲れてしんどい時はリラックスタイムで『休養』しにきてください♪

 

スタッフ一同お待ちしております(^o^)/