～熱中症対策～

こんにちは！

 

 

長かった梅雨も終わり、連日暑い日が続いていますね…(;´･ω･)

 
体調不良の方も増えた様に感じますが

 

 

みなさんは健康管理に何かしていますかー？？

 

 

今回は熱中症対策について書きたいと思います↓↓

 

 
◎水分の摂りかた

 

・一日の水分摂取量は1.2～1.5ℓ位を目安にする
・食事も大事な水分補給になるので抜かないようにする
・タイミングは『のどが渇く前』に飲む
・1回にコップ1杯程度をマメに摂る
・できるだけノンカフェインのものにする

 
◎効果のある食べ物
・梅干し、レモン、お酢…クエン酸が含まれるもの
・豚肉、大豆…ビタミンＢ1が含まれるもの
・ほうれん草、ひじき、じゃがいも、バナナ…カリウムが含まれるもの
・トマト、ニンジン、ナッツ類…抗酸化作用があるもの

 

 
ご存知のことも多いかもしれませんが

 

 

意識してみてくださいね！

 

ご自身の生活スタイルや体質にあった

 

 

ケアを見つけていきたいですね☆

 
当店でもそのお手伝いができるかと

 

 

思いますので是非お疲れケアに

 

 

いらしてくださいー！！

 

 

8月も休まず営業してます☆