風邪対策してますか？？

こんにちは！

 

朝晩の寒さもだんだんと本格的になってきましたね(+_+)

 

空気も乾燥し、風邪気味の方も増えたように感じます…。

 

冬は体温が下がることで免疫力が落ち、風邪をひきやすくなります！

 

 

 

みなさんは風邪対策はしてますか？

 

定番のマスクをしたり手洗いうがいをしてる方も多いと思います。

 

さらに水分補給や体を温めるのが大事です(^^)

 

冬場は喉の渇きを感じにくいですが、空気の乾燥によって気づかないうちに水分が失われています。

 

• ●ポイント●

コップ一杯位の水を5～6回に分けて摂る。

 

寝てる間も乾燥するので、就寝の前後にも摂る。

 

冷たい物やカフェインは体を冷やすので常温～温かい物やノンカフェインにする。

 

 

 

 

 

また、冬は体の冷えにより睡眠の質が落ちたり、むくみが出る方も多いです。

 

• ●ポイント●

ぬるめのお風呂に浸かる。

 

忙しくて時間がない方も炭酸ガス入りの入浴剤を入れる事で効果UPします↑↑

 

ストレッチをする。

（お疲れが溜まりやすい部位だけでもこまめにする事でコリの予防にもなります！）

 

保温する。

（デスクワークの方はブランケットをかけたり

 

腹巻、インナー、靴下など着たり湯たんぽやカイロを活用する）

 

 

 

基本的なことで風邪予防できますので是非

 

お試しください☆