寒さに負けない体へ

こんにちは^^

今年は暖冬というものの、都内でも雪のちらつく日も多く寒暖差に
ついていけない方も多いのではないでしょうか？？
今回は冬の体調管理方をいくつかご紹介します☆
〇朝食にたんぱく質を摂る

卵、豆腐、納豆などのたんぱく質を摂ることで

体温も代謝も上がりやすくなります。
朝食を食べられないタイプの方は豆乳を飲むのもオススメです！

〇睡眠を取る
睡眠時間が短い人の方が風邪にかかりやすくなります。
7時間くらいを目標に睡眠時間を意識してみてください☆

忙しくて時間が取れない方でも

入浴やボディケアで血流を良くすることで
睡眠の質が上がるのでお試しください！

〇こまめに水分補給する
のどの潤いを保って乾燥に気をつけましょう。
また、寝起きはうがいなどして口の中の細菌を流すようにすると◎

無理なく出来そうな事からでも

是非取り入れてみてください(*^-^*)