睡眠足りてますか？

こんばんは☆

 

8月に入りようやく夏らしい気候になってきましたが、
夏バテなどしていませんか？？

 

今年はマスクをしているので余計に暑さを感じますよね(;^ω^)

 

日々のお疲れを解消するために

 

今回は睡眠について書きたいと思います♪
まず、睡眠の効果は疲労回復だけでなく

 

ガンなどの病気のリスクや余計な食欲の低下、
風邪やインフルエンザに強い体になる

 

…などたくさんあるんです！

 

 

 

そして、実は
睡眠＞運動・食事
食事、運動、睡眠のうち健康のために

 

最も大切なのは睡眠！！
なので、睡眠不足は体への悪影響代が大きいです・・・
【上手に眠るコツ】

 

湯船につかる（時間なければ足湯でも可）

 

いつも起きる時間と寝る時間を同じにする

 

寝る前に運動しないようにする

 

夜の遅い時間にたくさん食べない

 

部屋を暗くする、寝室を涼しくする、

 

スマホをベットに持ち込まない

 

 

…いかかでしょうか？

 

 

良い睡眠を取るには体温コントロールがカギになるので

 

普段の生活を見直して

 

出来そうなところから試して頂けたら

 

嬉しいです(*´ω`*)

 

ちなみに私はスマホをベットに持ち込まないようにしてから

 

寝つきがよくなりました！

 
健康習慣で夏に負けない体作りしていきましょーっ(^^)/