乾燥対策はしてますか？？？

 

いちだんと寒さが増している今日この頃・・・

 

 

体調如何ですか？？

 

 

寒いと、エアコンなど付けたくなりますよね。

 

 

暖房を使用する事で、室内温度は上がります。

 

 

しかし、気温が上がっても空気中に含まれる水分量は急には増えません

 

 

特にエアコンなどは、温風で空気を直接温めるので乾燥しやすいです。

 

 

その為加湿器などを用いて室内の湿度を上げていくことが重要となります。

 

 

乾燥が及ぼす身体への影響として、2つのことが挙げられます。

 

 

① ウイルスの活動が活発になる。

　

　風邪やインフルエンザなどのウイルスは50％～60%の湿度があると

　活動が弱まります。

 

　

　40%以下になると活発になり色々なウイルスが空気中に舞う事となります。

 

　

　また、人体の気管にはウイルスや細菌を体外に排出する役割の、

　腺毛細胞があります。

 

　

　それは、鼻や喉の粘膜で保護されています。

 

　

　粘膜が乾燥してくると、活動が弱まり病原菌やウイルスが

　体内に進入しやすくなってしまいます。

 

 

 

　ウイルスの侵入を防ぐ為や、鼻や喉の乾燥防止のためにもマスクは必須ですね♪

 

 

② 皮膚細胞の乾燥

 

 

　11月から3月頃までの湿度は30%～50％ぐらいと言われています。

 

 

　空気は湿度が低下すると、他のところから水分を奪おうとします。

 

 

　外気が湿度50％を下回るあたりから皮膚が乾燥してきます。

　

 

　その為室内での加湿や皮膚への潤い補給が必要となります。

 

 

最後に重要なのは体温を上げる事

 

 

体温を1度上げると、免疫力は一時的に5～6倍アップ。

身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります。

 

体温上昇に必要なのは、ボディリラクゼーションなど

コリ硬まった筋肉を柔らかくすることも重要です。

 

 

身体をほぐし温め、免疫力を高めて寒い季節を乗り切りましょう！！！